co na 3 raz

[...] git? Zastanawiałem się też nad opcją w DT, że 1 caps przed siłowym i później pod koniec siłowego zarzucić drugiego tabsa jeszcze przed cardio, ale raczej będę wrzucał 2 na raz przed siłowym. Tolerancje już sprawdzałem zaczynając od 1 tabsa, do 2 dziennie dlatego można zwiększyć do ~3-4 capsow dziennie. bo zbytnio nic nie czuje, ale mozliwe ze [...]

[...] sen, ciągłe zmęczenie może wsazywac na wyczerpane nadnercza, dbaj o odpocyznej, regenreację, wyciszenie 3. Jeszcze niedawno jadłam bardzo mało węglowodanów, dopiero teraz jest to więcej niż 100 - 120, więc cicho liczę, że więcej węglowodanów może poprawić trochę i sen i konwersję. za jakiś czas warto więc powtórzyć badania 4. Czytałam też, [...]

Jogger - bardzo Cie proszę o odpowiedź. Robie kopenchaska 3 raz - za 1,5 miesiąca mam ślub i bardzo mi zależy. Jestem zła sama na siebie - bo niby dużo wiem, niby zawsze się mobilizowałam a dziś... Jestem na 8 dniu - 7 pierwszych bez problemów - a dziś zjadłam mały kawałek ciasta z kemem i wypiłam dwa łyki szampana - kumpela miała wesele i sie na [...]

[...] przykladzie nie jednej osoby . Sam znam typka ktory nie chodzi na silownie , w ogole nic nie cwiczy boksu ani zadnego stylu walki a jeszcze pije jak to mowia co jest ;D ( raz lepsze trunki typu Finlandia raz gorsze typu Lesny Dzban ;D )do tego jara trawe , papierosow nie pali , lecz dosc czesto z kims sie leje i chodzi na ustawki swojego klubu [...]

[...] później możesz wprowadzać zmienne tempo (biegniesz sobie normalnie truchtem i później pod górkę wbiegasz sprintem, później znowu truchtem i za jakiś czas znów sprint, raz w tygodniu rób sobie 20 min truchtu, a później maks 100 metrowe sprinty pod górkę do pełnego wypoczynku - jedną serię tak od 5 - 12 powtórzeń w zależności od tego jak się [...]

[...] 5-6 dni, jak na 3 tydzień to szału nie ma... Trochę bardziej się pocę, trochę gorzej się śpi. Efekty w sile, masie bez szału, agresji zwiększonej nie zauważyłem. Może jeszcze się nie wkręcił, pierwszy raz jestem na trenie e. poczekam jeszcze jakiś czas, skończe tą butlę co mam i zdam relację. Jak się wiele nie poprawi to chyba przejdę na atomica

Mówie dla mnie to duperele Ważne żeby żarcie było, jak nie będzie wchodzić to będę kombinował Ja gotuje na 3,4 dni w przód I jeszcze raz powtórze że to nie jest spam. Zupełnie o coś innego nam chodziło np. o to co sie stało w w niedokończonym teście Moldera Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-02-06 20:14:30

[...] 12 powt pompki w ciągu 1 minuty-min 50 pompki na poręczach min 20 powt brzuszki,czyli typowe ćw min 70 powt w ciągu 3 minut wyciskania na sztandze ciężaru ciała min 1 raz :) Tylko pamietajmy,że tam są sami sportowcy z różnych dyscyplin-i rzeczywiste wyniki testów są o wiele ,wiele wieksze.wielu spadochroniarzy wyciska max 200 kg,przy [...]

futrzaczka , ja ten nieszczesny szpagat robilam dwa lata temu %-) pamietam, ze wtedy to mialam problem ze wszystkim- lacznie z siadaniem na toalecie :-D no ale teraz nic mi nie jest, tylko czasami przy jump lunges mi cos wlasnie strzyknie i wtedy juz za Chiny nie zrobie prawidlowego wykroku %-) dlatego bd unikac tego cwiczenia w GPP Oveja , no [...]

ostatnia wypiska w tym dzienniku jak na razie ;-D z rana byl trening wytrzymalosciowy: 5 inverted rows 10 pompek * 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min ilość zrobionych obwodów: 20 ;-D w tyle akurat celowalam, wiec jestem bardzo zadowolona ale na drugi raz sprobuje trudniejszej wersji (czyli 30 minut i robie dopoty, dopoki [...]

[...] szybkość, siłę itp. (ogólne poprawienie cech mojego organizmu). Co do ćwiczeń obwodowych od Ciebie to mi się podobają, z wyjątkiem podciągania na drążku - nie mam na razie u siebie, a za niedługo będę mieszkał na stancji, więc raczej nie będę miał możliwości montażu. Czy jest jakieś inne ćwiczenie, którym mogę to zastąpić? Trzy dni temu [...]

[...] mnie opnie ludzi ktorzy go wyzwyaja i mowia ze to jego winna ile onsytuacjii obronil to przegiecie gdybyu nie on mecz skonczyl by sie dla wisly o wiele szybciej jestem pod wrazeniem gry paulisty koles byl naprawde za***isty i robil co mogl szkoda tylko ze nie trafil wtedy na 3:2 ale ogolnie bardzo dobrze penksa te sie niezle pokazal franek mial [...]

WITAM, dzisiejszy trening barków był chyba najlepszym treningiem w tym tygodniu, była moc i skupienie więc teraz dam wypiske: solaros - wiem, tak miałem napisać, ale palec poszedł troche w drugą strone i wyszło jak wyszło BARKI: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU: 1 seria - 30 kg kg x16 2 seria - 38 kg x14 3 seria - 44 kg - filmik xD [...]

[...] , 3 jaja L, owsiane 40g, odrobiona wody i przyprawy (wg uznania ja dałem sporo curry, papryki trochę, sól i pieprz). Mix i do piekarnika 190C na około 20-25min. Na drugi raz połowę owsianki zostawię i obtoczę je lekko z wierzchu by taka "ala panierka" wyszła, ale takie też są ok. Co do pasty z tuny: puszka tuńczyka w wodzie, 150g fety, 2 [...]

[...] widziałem tylko jednego klienta. Bliższy kontakt nawiązałem z dwiema osobami przy kasach, z kilogramowym słojem Nutelli i całym workiem pszennych placków (co mi tam, raz się żyje). Tym samym w przeciągu ostatnich dwóch tygodni miałem okazję przebywać w pobliżu pięciu różnych osób. Trening Wpadła dyszka, tym samym zrobiłem 2/3 zakładanego [...]

[...] - jajecznice, z pieczarkami, serem, pomidorami, cebulą.. różnie, lubię bardzo;) - udka z biedronki - najlepsze mięso w smaku mięso dla mnie - śmietany 18% (głównie) i 30 oraz 12% (mniej) do tego twaród, białko w prochu owoce mrożone (leśne i truskawki) - świetny deser, czasem sam twaróg, czasem sama śmietana, czasem miks o proporcjach [...]

tiger_pl "Jakie sa plusy i minusy trenigu czy moze plan jest ok? --mam 3 lata starzu z przerwami, cwiczylem FBW i ACT bez wiekszych przyrostow masy. Teraz moj cel jest budowa masy miesniowej z wiekszym naciskiem na rece i plecy. " plan-watpie aby byl dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce [...]

Dzieki Devil.Na brzuch robilem 3 raz w tyg podciaganie nog na drazku do katu prostego wazne zeby sie nie gibac 3x20 + jakiejs spiecia tu robilem co chcialem wazna jest kolejnosc podciagania wazne i nogi proste.

Zastanawiam się czy nie zostawić słodyczy i fastfoodów raz na zawsze. Jak coś postanowię to zazwyczaj dążę do tego aby dotrwać, ale dopóki ktoś mnie nie złamie to mogę ograniczyć pewne posiłki. W momencie, gdy zamienisz to zdanie na : ODRZUCAM SŁODYCZE I FASTFUDY RAZ NA ZAWSZE, I NIKT MNIE W TYM POSTANOWIENIU NIE ZŁAMIE, to masz szanse. Złamać [...]

CZB => Wogóle przeczytałeś to co napisałem, czy tylko zgadujesz? A poza tym szybki jesteś, bo sprawę wyjaśniłem. "jeśli ludzie biorą jedną tabletke 3 razy dziennie i nie czują speeda". A czy wspomniałem o braniu jakiegoś środka ? Mateusz27 => "Niektorzy pisza 3 x po 3 tussi?" Jeśli to pytanie do mnie, to już [...]